خواب / اختلالات خواب / بیماری بی‌خوابی

سندرم بیدارخوابی نامنظم: علل، تشخیص، و درمان

بیماری آلزایمر, ریتم خواب-بیداری, مسافرت مکرر, اینسومنیا, خواب‌آلودگی مفرط, اکتیگراف,

در سندرم بیدارخوابی نامنظم شخص ممکن است در طول روز همزمان دچار اینسومنیا و خواب‌آلودگی شود

بسیاری از مردم می‌توانند شب به بستر خواب بروند و تا صبح بخوابند. اما افراد دچار سندرم بیدارخوابی نامنظم، خواب دچار اختلالی را تجربه می‌کنند که اغلب فاقد ساختار است. اگر کسی دچار سندرم بیدارخوابی نامنظم باشد احتمالاً در هر بار خواب کمتر از چهار ساعت می‌خوابد. شخص ممکن است در یک بازه زمانی 24 ساعته چند بار به خواب رود. اما اگر کسی به سندرم بیدارخوابی نامنظم مبتلاء باشد این لزوماً به این معنی نیست که وی دچار محرومیت خواب است - شخص به میزان خواب کافی دسترسی دارد. در هر حال، خواب چنین شخصی که به محدوده زمانی 7 تا 8 ساعت محدود شود در طول 24 ساعت تحقق می‌یابد.

چرا من شب‌ها اینقدر تشنه می‌شوم؟

تشنه، کم‌آبی بدن، الکترولیت، کورتیکوستروئید، مهار کننده‌های SGLT2، داروهای ضد سایکوز، داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد حمله، آنتی‌کولینرژیک‌، خماری، آپنه خواب، پیش‌یائسگی، یائسگی، سندرم سیوگرن، آنمی، نارسایی قلب

میزان دقیق آب مورد نیاز روزانه بدن متفاوت است

اگر شما در طول شب بر اثر تشنگی شدید از خواب بیدار می‌شوید، علت ممکن است محیط خواب، عادت‌های سیراب‌سازی بدن یا دارویی باشد که مصرف می‌کنید. تنظیمات ساده‌ای در زندگی روزانه می‌تواند به خواب بی‌وقفه شبانه منجر گردد. اما اگر شما منظماً بر اثر تشنگی از خواب بیدار می‌شوید در این مورد ممکن است یک اختلال زمینه‌ای سلامت مطرح باشد. در چنین مواقعی تعداد موارد بیدار شدن در وضعیت مورد بحث و دیگر علایم موجود را یادداشت کنید. در باره آنها با پزشک مشورت نمایید. بدن شما ممکن است سعی داشته باشد تا موضوع مهمی را به شما بگوید.

چرا بچه من شب‌ها عرق می‌کند و چه باید کرد؟

تعریق شبانه در کودکان، تعریق موضعی، تعریق فراگیر، تعریق اولیه، تعریق ثانویه، اتاق گرم، ژنتیک، سرماخوردگی، تغییرات هورمونی، بلوغ، ریه حساس، لنفوم هاجکین، تست نشاسته یددار، تست کاغذی

تعریق شبانه در نوزادان و کودکان خردسال نسبتاً شایع است

شاید مردم فکر می‌کنند که عرق کردن چیزی است که باید برای بروز آن تا سال‌های نوجوانی منتظر ماند - اما تعریق شبانه عملاً در نوزادان و کودکان خردسال نسبتاً شایع است. در واقع یک مطالعه مربوط به سال 2012 که به 6381 کودک در سنین 7 تا 11 سالگی پرداخته بود پی برد که 12 درصد این کودکان در طول هفته دچار تعریق شبانه بودند. تعریق شبانه در هر سنی برای کودکان ممکن است بروز کند. این تعریق‌ها ممکن است حالت منظم داشته یا به شکل گهگاهی اتفاق بیفتند. گاهی از اوقات این تعریق با مشکلات سلامت مثل موارد مطرح شده در ادامه این مقاله مرتبطند اما برخی از اوقات بروز آنها فاقد هر گونه دلیلی است.

فلج خواب، ناتوانی در حرکت و خودآگاهی در مورد وضعیت

فلج خواب، شیطان شب، ساحره پیر، آدم‌ربایان بیگانه، خواب NREM، خواب REM، استرس، اختلال دوقطبی، ADHD، مواد مخدر، نارکولپسی، بختک

در موارد نادر فلج خواب با یک اختلال روان‌پزشکی زیربنایی مرتبط است

محققان خواب به این جمع‌بندی رسیده‌اند که در اکثریت موارد، فلج خواب صرفاً نشانه‌ای از آن است که بدن به راحتی مراحل خواب را پشت سر نمی‌گذارد. در موارد نادر فلج خواب با یک اختلال روان‌پزشکی زیربنایی مرتبط است. قرن‌ها قرن علایم فلج خواب به طُرق مختلف توصیف شده و اغلب آن را به حضور "شیطان" نسبت داده‌اند: اهریمنان نادیدنی شب در دوران باستان، ساحره پیر در "رومئو و ژولیت" شکسپیر و آدم‌ربایان بیگانه. تقریباً تمامی فرهنگ‌ها در سراسر تاریخ داستان‌هایی در مورد مخلوقات شیطانی سایه‌وار داشته‌اند که خواب انسان‌های بی‌پناه را از وحشت می‌آکنده‌اند. مردم از دیرباز توضیحاتی برای این فلج زمان خواب و احساس وحشت ملازم آن ارائه داده‌اند.

پهلو به پهلو شدن و غلت زدن در خواب - علل و درمان

پهلو به پهلو شدن، غلت زدن در شب، اضطراب، استرس، تحریک، هورمون خواب، ملاتونین، زمان‌بندی ضعیف خواب، پرخوابی، رژیم غذایی نامتعادل، سندرم پای بی‌قرار، آپنه خواب، اینسومنیا

اختلالات زمینه‌ای متعددی وجود دارند که می‌توانند باعث فقر کیفی خواب شوند

گذراندن ساعاتی در شب با پهلو به پهلو شدن و غلت زدن، آن هم زمانی که شخص سعی در خوابیدن دارد ناراحت کننده، مخل و آزار محض است. پهلو به پهلو شدن و غلت زدن در خواب شبانه می‌تواند باعث کاهش کیفیت خواب و کیفیت زندگی گردد. دلایل مختلفی شامل فقر بهداشت خواب، رژیم غذایی نامتعادل و حتی اختلالات زمینه‌ای پزشکی در این مورد مطرحند. رعایت بهداشت خواب مناسب مثل خاموش کردن وسایل الکترونیکی و دنبال کردن یک جدول زمان‌بندی خواب می‌توانند در متوقف کردن مشکل مفید باشند. اگر کسی نگران آن باشد که مشکل مورد بحث در وی ناشی از یک اختلال زیربنایی پزشکی است باید به پزشک مراجعه کند.

اختلالات خواب در کودکان - آنچه دانستنش نیاز است

اختلالات خواب در کودکان، محرومیت خواب ، سندرم خواب ناکافی، خر و پف، آپنه خواب انسدادی، خوابگردی، هراس شبانه، کابوس شبانه، اینسومنیا، خیس کردن بستر

کودکان دچار اختلال خواب دارای علایم بیشتری از اختلالات افسردگی و اضطراب هستند

مشکلات خواب کودکان بهایی دارد که باید تقبل کرد. در یک مطالعه روشنگر در "مرکز پزشکی دانشگاه نورث‌وسترن" دانشمندان الگوهای خواب 510 کودک سنین 2 تا 5 سال را دنبال کردند. این مطالعه نشان داد که خواب کمتر در طول شب به معنی رفتارهای مشکل‌دار بیشتر در طول روز است. مطالعات دیگری فقر خواب در کودکان را با نمرات بد در کلاس درس مواردی مثل ریاضیات، خواندن و نوشتن مرتبط کرده‌اند. به علاوه، برخی مطالعات نشان می‌دهند که کودکان دچار اختلال خواب دارای علایم بیشتری از اختلالات افسردگی و اضطراب هستند.

خواب‌آلودگی مفرط چه علتی دارد؟

خواب‌آلودگی مفرط، محرومیت خواب، اینسومنیا، آپنه خواب انسدادی، سندرم پای بی‌قرار، نارکولپسی، افسردگی، آنتی‌هیستامین‌، داروهای ضد روان‌پریشی، • داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد اضطراب، داروهای هیپرتانسیون، پلی‎سومنوگرافی، الکتروانسفالوگرام

خواب‌آلودگی مفرط ممکن است نتیجه اختلالات خواب یا یک مشکل زیربنایی دیگر در پیوند با سلامت باشد.

کمیت‌سنجی خواب‌آلودگی مفرط ممکن است کار دشواری باشد زیرا مفهوم آن در میان افراد یکسان نیست. در کل خواب‌آلودگی مفرط احساس خستگی مفرط یا خواب‌آلودگی است که در طول یک روز یا برای روزهای متوالی ادامه پیدا می‌کند. خواب‌آلودگی مفرط مشکل نسبتاً شایعی است. یک مطالعه مربوط به سال 2019 که در "نیچر ارتباطات" منتشر شده است می‌نویسد که 10 تا 20 درصد مردم به درجاتی با مشکل خواب‌آلودگی مفرط مواجه هستند. خواب‌آلودگی مفرط چند علت محتمل می‌تواند داشته باشد که هر یک از آنها درمان‌های متفاوتی دارد. برخی از علل بیشتر شایع خواب‌آلودگی مفرط شامل عدم برخورداری از خواب کافی و کیفیت ضعیف خواب است. در برخی موارد خواب‌آلودگی مفرط ممکن است نتیجه اختلالات خواب یا یک مشکل زیربنایی دیگر در پیوند با سلامت باشد.