چاقی / کاهش وزن / تناسب اندام

ابسوفوبیا (پوکروسکوفوبیا) یا هراس از افزایش وزن

ابسوفوبیا، پوکروسکوفوبیا، افزایش وزن، ابسوفوبی، چاقی-هراسی، داغ ننگ وزن، کمال‌گرایی، اختلالات اضطرابی، آنورکسیا نرووسا، بولیمیا نرووسا، اختلال تطهیر

ابسوفوبیا بیشتر در میان دختران نوجوان شایع است

اُبِسوفوبیا [ابسوفوبی یا چاقی-هراسی] که پوکروسکوفوبیا نیز نامیده می‌شود هراس از افزایش وزن است. ابسوفوبیا بیش از همه در میان دختران نوجوان شایع است اما مردان نیز ممکن است دچار آن شوند. مثل تمامی فوبیاها، ابسوفوبیا یک نوع اختلال اضطرابی است. فوبیاها شامل هراس شدید و غیر عقلانی از یک شیء، مکان یا موقعیت خاص هستند. اگر کسی دچار ابسوفوبیا باشد حرف زدن یا فکر کردن در مورد افزایش وزن شخص را دچار حس تشدید یافته‌ای از اضطراب می‌کند. وی همچنین ممکن است به ترس مقهور کننده‌ای در مورد موقعیت‌های مرتبط به افزایش وزن مثل نزدیک بودن به یک معیار دچار گردد.

آنچه باید در مورد مکمل‌های چربی‌سوزی بدانیم

مکمل‌های چربی‌سوزی، کافئین، یوهیمباین، رژیم غذایی، ورزش، FDA، عصاره چای سبز، پودر پروتئین، فیبر محلول

برخی چربی‌سوزها منشأ طبیعی دارند

چربی‌سوز به هر مکمل رژیم غذایی یا مواد مرتبط گفته می‌شود که مدعی سوزاندن چربی‌های اضافی بدن است. برخی از این چربی‌سوزها منشأ طبیعی دارند. اینها شامل کافئین و یوهیمباین می‌شوند. اما بسیاری از آنها در بهترین حالت بی‌فایده هستند و در بدترین حالت خطرناک. بدن به شکل طبیعی می‌تواند چربی‌ها را از طریق رژیم غذایی و ورزش بسوزاند. استفاده از مکمل‌های اضافی می‌تواند باعث اختلال در متابولیسم یا سلامت عمومی شخص شود. FDA نقش محدودی در تنظیمات مربوط به مکمل‌های غذایی دارد. این بدان معنی است که سازندگان این مکمل‌ها می‌توانند تقریباً هر چیزی را در محصولات خود بگنجانند.

آیا استفاده از ملین برای کاهش وزن ایمن است؟

ملین، کاهش وزن، یبوست، اسهال، دهیدراسیون، ملین‌های اُسموتیک،

استفاده از ملین‌ها برای کاهش وزن نه ایمن است نه مؤثر

ملین نوعی دارو است که مردم برای تخفیف یبوست استفاده می‌کنند. گاهی از اوقات، مردم فاقد مشکل یبوست ملین‌ها را با این باور که موجب کاهش وزن می‌شوند مصرف می‌کنند. استفاده از ملین برای کاهش وزن ایمن یا مؤثر نیست. راه‌های دیگر و مفیدتری برای کاهش وزن و رسیدن به وزن دلخواه وجود دارد. استفاده از ملین‌ها برای کاهش وزن نه ایمن است نه مؤثر. اگر کسی پس از مصرف ملین احساس کاهش وزن کند این احتمالاً ناشی از کاهش مقدار آب بدن است.

چه چیز باعث افزایش وزن سریع می‌شود؟

اگر کسی در یک فاصله زمانی کوتاه بدون هیچ دلیل روشنی دچار افزایش وزن شود، این وضعیت می‎تواند نشان دهنده وجود یک اختلال زیربنایی در سلامت باشد

بسیاری از مردم دچار نوسان وزن می‌شوند، و افزایش وزن به مرور زمان شایع است. به هر حال، اگر کسی در یک فاصله زمانی کوتاه بدون هیچ دلیل روشنی دچار افزایش وزن شود، این وضعیت می‎تواند نشان دهنده وجود یک اختلال زیربنایی در سلامت باشد. وقتی افزایش وزن مرتبط به یک اختلال سلامت نباشد علل شایع شامل موارد زیر است: پرخوری، چرخه عادت ماهانه، پیش‌یائسگی و یائسگی، کُند شدن متابولیسم با افزایش سن، کاهش میزان فعالیت فیزیکی، احتباس آب به علت دهیدراسیون یا افزایش نمک، استرس، افسردگی، یا اضطراب، فقدان خواب

چطور می‌توانیم فقط صورت خود را چاق کنیم؟

صورت، ورزش‌ صورت، چربی‌های سالم، آجیل‌، ماهی‌های چرب، سالمون، شاه‌ماهی، ماهی کاد، عسل، ماسک صورت

برخی درمان‌های زیبایی برای ایجاد راه‌حل طولانی‌مدت‌تر برای کسی که در مورد نمای ظاهری صورت خود نگران است وجود دارد

اگرچه افزایش اختصاصی وزن در قسمت صورت کار دشواری است، بالا بردن به طور کلی یا بهبود تون عضلانی می‌تواند باعث پُرتر به نظر رسیدن صورت شخص شود. برخی ورزش‌ها و مدواهای مربوط به صورت هم می‌توانند مفید باشند. شکل صورت مردم به طور طبیعی در طول عمر تغییر می‌کند زیرا بالا رفتن سن می‌تواند به از دست رفتن چربی یا تون عضلانی اطراف صورت منجر گردد. شکل صورت همچنین به میزان زیادی به وزن فعلی بدن و میزان عضله در شخص بستگی دارد. برخی از مردم مایلند وزن صورت خود را بالا ببرند تا به آن نمای ظاهری گردتر، فربه‌تر و پُرتری بدهند.

آیا رژیم غذایی کم-کربوهیدرات، پرچربی برای کاهش وزن مناسب است؟

رژیم غذایی کم-کربوهیدرات، پرچربی، کاهش وزن، LCHF، دیابت نوع 2، سرطان، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، بیماری آلزایمر، بیماری قلبی، رژیم غذایی اتکینز، رژیم غذایی کتوژنیک، بیماری قلبی

علم همیشه با ایمنی رژیم غذایی LCHF توافق ندارد

رژیم غذایی کم‎-کربوهیدرات، پرچربی (LCHF) مستلزم کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها و جایگزینی آنها با چربی‌های مفید است. در سالیان اخیر این نوع رژیم غذایی در بین مردمی که سعی در کاهش وزن خود دارند محبوبیت یافته است. رژیم غذایی کم-کربوهیدرات، پرچربی مستلزم استفاده از کتون‌‎های برگرفته از چربی برای انرژی بدن به جای گلوکز است، که به شکل مستقیم از کربوهیدرات‌ها به دست می‎آیند. وقتی کسی به شکلی قابل ملاحظه مقدار مصرف کربوهیدرات روزانه خود را کاهش می‌دهد، این وضعیت بدن را در شرایط استفاده از چربی برای تأمین انرژی مورد نیاز قرار می‌دهد، که این می‎تواند به کاهش وزن منجر گردد.

علایم، علل، تشخیص و درمان چاقی کودکان

چاقی کودکان، شاخص توده بدن (BMI)، عوامل هورمونی، رژیم غذایی، فقدان ورزش، عوامل خانوادگی، عوامل روان‌شناختی، عوامل اقتصادی اجتماعی، دیابت نوع 2، سندرم متابولیک، بالا رفتن میزان کلسترول، هیپرتانسیون، آسم، اختلالات خواب، بیماری کبد چرب غیر الکلی، (NAFLD)، شکستگی استخوان

تمامی کودکان دارای وزن اضافی دچار اضافه وزن یا چاق تلقی نمی‌شوند

تمامی کودکان دارای وزن اضافی دچار اضافه وزن یا چاق تلقی نمی‌شوند. برخی از کودکان دارای چهارچوب بدنی بزرگ‌تر از میزان میانگین هستند. و کودکان به طور نرمال مقادیر متفاوتی از چربی بدن را در مراحل مختلف رشد دارا هستند. بنابراین والدین ممکن است ندانند که در صورت وجود نگرانی از بابت وزن کودک آنها چگونه به نظر می‌رسد. شاخص توده بدن (BMI) مقیاس پذیرفته شده در مورد اندازه‌گیری اضافه وزن و چاقی است. پزشک کودکان می‌تواند از نمودارهای رشد، BMI در صورت لزوم، و دیگر تست‌ها برای کمک به والدین در راستای تعیین این موضوع که وزن کودک وی را در معرض خطرات سلامت قرار می‌دهد، استفاده کند.